- 学部・研究科
Faculty/Graduate School - 法/文/経/商/社/政策/外/ビ/シ/環/化
- 時間割コード
Course Code - 00145
- 科目名
Course title
サブテーマ
Subtitle - 健康・スポーツ科学実習ｂ（フィットネス）
- 授業形態/単位
Term/Credits - クラス
Class -
- 秋/1
- 65
- 担任者名
Instructor - 丸谷 賢弘
- 曜限
Day/Period - 水3
- 授業概要
Course Description
到達目標
Course Objectives -
授業種別 / Teaching Types
実験・実習・製図（対面型）
言語 / Language
日本語(Japanese)
授業概要 / Course Description
人生100年時代と言われる今日、生涯にわたってスポーツに親しむ「スポーツライフ」を送れることが大きな意義を持つようになりました。スポーツを行うことは、心身の健康維持・増進に役立つだけでなく、“仲間づくり”や“生きがいづくり”にも効果的です。このようなスポーツ活動を高齢期になっても継続するためには、学童期から学生時代までのライフスタイルの中で、自分自身がどのようにスポーツと関わりを持つのかが重要な鍵となります。
本授業では、生涯スポーツとしてのスポーツ種目を実践することで、スポーツの親しみ方や楽しみ方を学び、大学卒業後も自らが豊かなスポーツライフを設計・実践できる能力を培うことを目標としています。到達目標 / Course Objectives
①知識・技能の観点
・種目の基礎的・実践的技術について習得する。
・種目の成り立ちやルールについて理解し、その種目に親しむことができる。
②思考力・判断力・表現力等の能力の観点
・実際の競技中において適切なプレーを判断し、実践することができる。
・仲間と十分なコミュニケーションを図りながらプレーすることができる。
③主体的な態度の観点
・積極的に授業に参加し、競技の運営・準備を円滑に進めることができる。
・学習を振り返り、適切な改善点を考えながら取り組むことができる。授業手法 / Teaching Methods
・学生による学習のふりかえり
・学生同士の意見交換（グループ・ペアワーク、ディスカッション、ディベート等含む）
・プレゼンテーション（スピーチ、模擬授業等含む）
・課題探究（プロジェクト学習、課題解決型学習、ケーススタディ等含む）
- 授業計画
Course Content -
授業計画 / Course Content
◉第1回：ガイダンス
・使用施設の案内、授業の進め方、成績評価等の説明
◉第2回：フィットネスの概念とは？
・トレーニングルームの使い方 & レクリエーション
・グループワーク（学生によるエクササイズプランの企画）のグループ分け
◉第3回：フィットネステスト / スポーツの競技特異的動作 ①
・スマートフォンを用いた関節可動域測定の実践
・ネット型スポーツの実践（競技特異的動作の把握）
◉第4回：ウーミングアップとクールダウン / スポーツの競技特異的動作 ②
・ウォ－ミングアップ、クールダウンの生理学的な効果の学習
・ゴール型スポーツの実践（競技特異的動作の把握）
◉第5回：ストレッチングと柔軟体操 / スポーツの競技特異的動作 ③
・ストレッチングの特性や生理学的な効果と分類の学習
・ベースボール型スポーツの実践（競技特異的動作の把握）
◉第6回：有酸素運動とは？ / スポーツの競技特異的動作 ④
・有酸素運動の負荷条件と生理的な効果の学習
・簡易的な運動負荷評価の実践
・アダプテッドスポーツの実践（競技特異的動作の把握）
◉第7回：無酸素運動とは？ / スポーツの競技特異的動作の実践 ⑤
・体力の向上や疾病予防のためのレジスタンス運動に関する学習
・アーバンスポーツの実践（競技特異的動作の把握）
◉第8回：レジスタンストレーニング ① / 学生企画 ①
・バックスクワット、上肢の水平プッシュ動作、及び垂直プル動作パターンを実践的に学習
・学生自らがグループメンバーとエクササイズプランを企画し実践
◉第9回：レジスタンストレーニング ② / 学生企画 ②
フロントスクワット、オバーヘッドスクワット、上肢の垂直プッシュ動作、水平プル動作を実践的に学習
・学生自らがグループメンバーとエクササイズプランを企画し実践
◉第10回：レジスタンストレーニング③ / 学生企画 ③
・デッドリフトを実践的に学習
・学生自らがグループメンバーとエクササイズプランを企画し実践
◉第11回：プライオメトリクストレーニング / 学生企画 ④
・プライオメトリクストレーニングを実践的に学習
・学生自らがグループメンバーとエクササイズプランを企画し実践
◉第12回：ファンクショナルトレーニング / 学生企画 ⑤
・ファンクショナルトレーニングを実践的に学習
・学生自らがグループメンバーとエクササイズプランを企画し実践
◉第13回：アジリティトレーニング / 学生企画 ⑥
・アジリティトレーニングを実践的に学習
・学生自らがグループメンバーとエクササイズプランを企画し実践
◉第14回：フィットネスチェックとニュースポーツの実践 ①
・トレーニングの評価方法となる基礎体力チェック(筋持久力評価、筋力評価、筋パワー評価)の方法を実践的に学習
・ニュースポーツの特性とトレーニング方法について学習
◉第15回：自宅でできる簡易的エクササイズとニュースポーツの実践 ②
・フィットネスで得られた知識の総まとめ
・自宅で出来る簡易的なエクササイズを身に着ける
・ニュースポーツの特性とトレーニング方法について学習
【教場について】
本授業では教場として、中央体育館1階のトレーニングルームと各体育館、グラウンドなど様々な教場を使用します。トレーニングルームにはトレッドミル（ランニングマシン）の他、ダンベルや高重量を扱うパワーラック（スクワット、ベンチプレスなどで使用）を完備しております。
【授業内容について】
トレーニングルームに完備されている器具の使用方法や自分の身体に合ったウォーミングアップ、トレーニングの方法について実践を通して学ぶとともに、様々なスポーツを実践しながら『フィットネスとは？』について理解を深める授業となります。授業時間外学習 / Expected work outside of class
・SNSや動画投稿サイトなどを視聴し、多様なトレーニングやウォーミングアップについて事前に調べてみましょう。
・自身が把握しているスポーツ種目だけでなく、ニュースポーツやアーバンスポーツについて事前に調べてみましょう。
- 成績評価の方法・基準・評価
Grading Policies /
Evaluation Criteria -
方法 / Grading Policies
定期試験を行わず、平常試験(小テスト・レポート等)で総合評価する。
授業参加度80％、レポート20％基準・評価 / Evaluation Criteria・Assessment Policy
①知識・技能の観点
・種目の基礎的・実践的技術について習得できているかどうか。
・種目の成り立ちやルールについて理解し、その種目に親しむことができているかどうか。
②思考力・判断力・表現力等の能力の観点
・実際の競技中において適切なプレーを判断し、実践することができているかどうか。
・仲間と十分なコミュニケーションを図りながらプレーすることができているかどうか。
③主体的な態度の観点
・積極的に授業に参加し、競技の運営・準備を円滑に進めることができているかどうか。
・学習を振り返り、適切な改善点を考えながら取り組むことができているかどうか。
- 教科書
Textbooks
毎回の授業で個々の身体的特徴に合わせたトレーニング法やウォーミングアップ法に関する情報を提供する。
-
参考書
References G. Gregory Haff, N. Travis Triplett 他 ストレングストレーニング&コンディショニング : NSCA決定版 第4版 ブックハウス・エイチディ 028815613
齊藤まゆみ 教養としてのアダプテッド体育・スポーツ学 大修館書店 9784469268461
ニュースポーツやアーバンスポーツについては、授業内のスポーツ実践にて情報を提供する。
- フィードバックの方法
Feedback Method 授業の最後に、実施内容の振り返りを全体で行う。
- 担任者への問合せ方法
Instructor Contact ・授業前後に対応する。
・必要に応じてLMSのメッセージにて対応する。
- 備考
Other Comments 本学所定の定期健康診断を受診しなければならない。
「受講上の留意事項」を遵守すること。（なお、「受講上の留意事項」は第１回目の授業にて配布する）
●千里山キャンパス（https://www.kansai-u.ac.jp/sports/activity/facility/senriyama/）
第１回はガイダンスのみです。中央体育館へ集合してください。更衣は不要です。第２回以降は各種目、体育館の更衣室で運動着に着替えて教場（中央体育館入口の黒板を参照）へ集合してください。